Últimamente se han puesto de moda los podómetros (aparato que te cuenta los pasos que das) y el mito de los 10.000 pasos diarios para mejorar la salud he incluso perder peso.

Antes de nada hay que entender un enfoque, no es lo mismo una persona que se pone como reto dar 10.000 pasos o cualquier otro (con el enfoque de llegar al objetivo cuanto antes) que una persona que sale a pasear sintiendo sus piernas y sus músculos al pasear.

Profundicemos, una persona que sale para dar 10.000 pasos y ya, donde están sus pensamientos, la mayor parte del tiempo esta pensando en otras cosas (la amiga del vecino, hijos, pareja, amigos, esa tarea que me falta por hacer…), es decir cuando el cuerpo se esfuerza la mente tiende a centrarse en cualquier otra cosa, porque el esfuerzo le produce dolor y la mente tiende a alejarse del mismo.

Así que mucho antes de ponerte un objetivo, ya sean 10.000 pasos, salir a correr, ir al gimnasio, hacer cardio… empieza a darte cuenta de este fenómeno y comienza a «estar presente» en la actividad que estés realizando, te garantizo que cada paso, cada abdominal, cada movimiento valdrá por 10 de los otros, ademas de muchas otras ventajas que veremos en el próximo post.

¿Dejas las cosas para después?

Voy a compartir contigo un secreto de infinito poder:

Imagina que tenemos a 2 personas, por ejemplo Mario y Álvaro.

Los dos quieren ir al gimnasio a las 08.00 de la mañana.

El despertador de Álvaro empieza a sonar, y él, muerto de sueño, mira el reloj y piensa: “Uahhhh, pufff, hace mucho calor… y tengo mucho sueño además, creo que Mario se dormirá… voy a dormir un poquito más”… Y es así como  Álvaro no va al gimnasio.

De otro lado, el despertador de Mario suena, y él exclama entre bostezos: “Uaaaaaggg que calor por dios, me voy a derretir, tenia que haber descansado más pero bueno… Y 30 minutos más tarde, Mario está en el gimnasio entrenando.

¿Qué ha pasado? ¿Cuál es la diferencia entre la dejadez y la fuerza de voluntad?¿quiere saber el secreto?
Ésta es una de las ideas más profundas que alguna vez escucharás.

Foto «RECOMPENSA VS PROCESO»

Aquí está, el secreto por el cual Álvaro no va al gimnasio y Mario sí.
La diferencia es que una persona se enfoca en el PROCESO, mientras que la otra persona se enfoca en la RECOMPENSA.

Es decir Mario cuando suena el despertado piensa casi lo mismo que su compañero solo que Mario se enfoca en la RECOMPENSA es decir, se imagina así mismo con el cuerpo que desea, o en verano con six packs tomando margarita tumbado en la playa o rodeado de mujeres encantadoras… la magia esta en imaginar TU PROPIA recompensa.

Y con el caso de Alvaro este se enfoca en el PROCESO, es decir se queda pensando en que hace mucho calor, que Mario no ira, que no me da tiempo a llegar, que no pasa nada por dormir un poquito más, que ya mañana iré… y por quedarse atascado ahí NO cumple con el objetivo que se ha marcado.

Asique para todo lo que queráis en la vida aplicar este poderoso secreto, la clave reside en que tus pensamientos de RECOMPENSA superen a los del PROCESO.

PD: “HAZLO Y ENCONTRARÁS LA ENERGÍA PARA HACERLO”

Se que este es un tema muy controvertido pero voy a tratar de dar una respuesta lo más sincera posible con respecto a si el físico es importante en general y por eso me refiero al trabajo, cuando conoces a alguien, en tus relaciones, si buscas trabajo…

Se han dicho muchas cosas al respecto, frases como “el físico no es importante” “cuando dejes de entrenar te pondrás gordo” etc etc… y demás palabras debilitadoras que no tienen otro fin que desmotivarte.

El físico que tienes actúa como un libro abierto, la gente puede leer cada página que has escrito dentro de ti, ¿Cómo? A través de las expresiones de tu rostro (si estas estresado, cansado, apenado,o alegre, poderoso, capaz, ingenioso, creativo…), la posición de tu cuerpo… en definitiva la gente asocia a tu imagen ciertos prejuicios que aunque no sean ciertos son su realidad y parten de eso cuando te conocen, no entrare en temas de luego cuando le conoces más bla bla bla porque este articulo se refiere a la capacidad de influencia que tiene el físico por sí solo.

Ejemplo: ¿puedes imaginar?

1. una persona con sobrepeso y que no le preocupa su físico.
2. Una persona muy delgada que ni fu ni fa.
3. Una persona atlética y que se interesa por el deporte.

Tienes ya esa imagen, te das cuenta de la información que podrías darme solo mirándoles (sin mediar palabra), de tantas miles y miles de persona que has visto, has aprendido a asociar sentimientos, pensamientos, ideas y demás con aquello que tienes delante.

Asique no podemos negar que tener un buen físico en esta sociedad en la que vivimos ayuda y yo estoy aquí para animarte y decirte que con constancia, ilusión y dedicación todo se consigue.

Muchos me preguntan como he conseguido el físico que tengo y la respuesta es fácil, yo me he motivado día a día cuando no me apetecía ir y cree un habito, yo le he dedicado muchas más horas al gimnasio, a leer… y sobretodo porque yo deseo lo que todos, pero un poco más y esa pequeña diferencia, es la que me lleva a la acción.

Asique mucho ánimo, tu puedes ¡!

Aesthetic es una rama del bodybuilding o culturismo, trata sobre esculpir tu cuerpo con unas líneas muy geométricas, buscando la belleza, definición avanzada y arte corporal.

Es un cuerpo que se ve diferente al de un culturista avanzado. Es un modo de culturismo que busca lo estético, no desarrollan enormes músculos sino que se centran en el desarrollo casi perfecto de todo su cuerpo poniendo un especial énfasis en su abdomen y líneas del pecho.

Desde entrenadores personales vamos a destacar los rasgos más fuertes que se esconden detrás de estos cuerpos que rozan la perfección estética, estos son:

• Estas personas utilizan su imaginación constantemente a su favor, día a día, instalan en su cerebro una imagen rica en detalles del cuerpo con el que sueñan, ademas de en su conjunto imaginan sus diferentes partes por separado (abdomen inferior, superior, biceps, pecho inferior, superior…) esto parece una tontería pero esconde uno de los secretos mejor guardados, y es que si te centras en tus sueños estos te motivaran de tal forma que se bloquea cualquier pensamiento negativo de que no puedes, esto les permite estar casi al 100% cada vez que entrenan.
• Se miran al espejo constantemente, esto parece chulería pero tiene 2 caras, 1 es que puedes parecer un flipado pero la otra es muy importante, mirarte no solo te motiva sino que te ayuda enormemente a controlar y aislar los músculos que trabajas, y hay que recordar que a mayor control muscular mayor belleza corporal.
• Saben que comer y son estrictos en su dieta, porque la motivación que logran enfocándose en la RECOMPENSA destroza cualquier pensamiento de ir a comer comida basura.
• Entrenar para ellos es un gustazo, una recompensa asique, ¿os podéis imaginar lo que es ir ha entrenar día a día con esa sensación en el cuerpo? ahora, pensad ¿quien mejora más una persona que siente pasión por hacer algo o uno que va porque tiene que ir? ¿cual acaba convirtiéndose en un experto o alcanza sus metas antes? por algo se llama «Aesthetic» porque son artistas corporales extremos.

Cuando una persona se plantea empezar a hacer ejercicio uno de los problemas a los que se enfrenta es a la SOBRE INFORMACIÓN, y más a la hora de buscar un buen entrenador personal.

Hay millares de entrenadores personales anunciados en toda España, la mayoría de las paginas parecen ser unas copias de otras, muchas ofrecen una arquitectura web muy similar, prometen maravillas, ponen fotos retocada del «antes» y el «después», dicen que entrenan a gente famosa, que tienen nose cuantos títulos… y ¿sabéis de que vale todo eso? de muy poco. Que alguien tenga algún tipo de cualidad no te ayudará a menos que sepa como transmitírmela y más aun si el no es un reflejo y prueba de lo que dice.

Algunos consejos a la hora de buscar un entrenador personal son:

• Que tenga el físico que te gustaría tener en el sentido de que él sea la prueba de lo que dice.
• Ten una entrevista con él.
• Fíate de tus emociones y primeras intuiciones.
• Mira y siente si conecta contigo.
• Es muy importante que transmita emociones positivas y que sepa cómo motivar.
• Observa si su manera de animarte y enseñarte cala hondo en ti.
• Haya donde vayas a entrenar pregunta a gente que veas que sepa nunca se sabe lo que pueden enseñarte y con cada enseñanza tu avanzas más, recuerda que «de pequeñas semillas nacen enormes arboles».

Busca hasta encontrar alguien, no te limites a visitar 1 o 2, citate con más de 5 entrenadores personales, siempre hay alguien que puede enseñarte mejor, busca lo mejor y no te conformes con menos ;).